Saúde e equilíbrio: sinais de que você está exausto
Você está exausto
Você está tão cansado que não consegue mover um músculo? Você se arrasta para fora da cama para ir trabalhar de manhã? Seu turno de 8 horas parece 80? Burnout é um tipo de estresse relacionado ao trabalho caracterizado por três fatores específicos. A primeira é a sensação de que você está exausto – tanto emocional quanto fisicamente.
Você está se tornando cínico
A segunda coisa que caracteriza o esgotamento é o cinismo – uma falta de interesse pelo trabalho que pode ser negativo ou mesmo insensível. A exaustão geralmente leva a isso.
Você está se sentindo inútil
O terceiro pilar do esgotamento é um sentimento de incompetência, um sentimento de que você simplesmente não pode ser eficaz. Isso leva à falta de realização e produtividade. Às vezes, esse sentimento parece ser o resultado dos outros dois pólos da tenda de esgotamento – exaustão e cinismo. Outras vezes, todos os três caem sobre você ao mesmo tempo.
Você está deprimido
Se você está exausto, cínico e se sentindo inútil, não é de admirar que a depressão possa se instalar.
Pesquisas mostram que o esgotamento é principalmente uma questão de trabalho, enquanto a depressão é uma questão de vida inteira que pode incluir seu trabalho. Mas eles estão conectados. Estudos mostram que se você tem tendência à depressão, fica mais vulnerável ao esgotamento.
Você odeia seu trabalho
Estudos mostram que a insatisfação com o trabalho é um dos vários efeitos colaterais (junto com coisas como absenteísmo e muitas doenças físicas) do burnout.
Tudo fica sob sua pele
Se o estresse do seu trabalho ficar muito forte ou se você ficar irritado com seus colegas de trabalho (ou, pior, clientes ou clientes), o esgotamento pode ser o culpado. As coisas também podem piorar: a raiva absoluta é outro sinal de que seu trabalho pode estar queimando você.
Sua mente vagueia
A dificuldade de concentração é um dos sinais mentais (junto com coisas como esquecimento) que podem dizer que o esgotamento está se aproximando. Alguns estudos sugerem mais de 100 sintomas. Eles incluem sintomas motivacionais como desilusão e perda de idealismo.
É difícil dormir
Alguns estudos associam problemas para dormir e permanecer dormindo ao esgotamento (embora outros estudos não encontrem uma conexão clara). Não brinque com problemas de sono. Se você não dormir o suficiente, pode aumentar as chances de doenças cardíacas, hipertensão, derrame, diabetes e doenças renais.
Outra dor de cabeça?
Herbert Freudenberger, o psicólogo que cunhou o conceito de burnout em 1974, citou dores de cabeça frequentes como uma característica física do transtorno. Como os problemas de sono, isso não está cientificamente resolvido.
Essa dor em seu intestino
A dor de estômago e intestino que você tem pode estar relacionada com o esgotamento também. Isso e o estresse que pode vir com ele podem enfraquecer o sistema imunológico. Isso pode explicar os problemas com sua barriga.
Nada melhor do que cuidar do nosso corpo e mente de forma saudável, portanto, se previna com um bom plano de saúde.
Bebidas, drogas e outros confortos
Usar comida, álcool ou drogas para se sentir melhor pode ser um sintoma de esgotamento profissional. Isso pode ser sério. A obesidade, ou o uso indevido de álcool e drogas, pode levar a todos os tipos de problemas de saúde.
Burnout e pressão arterial
Se sua pressão arterial estiver alta, seu trabalho pode ter algo a ver com isso. Junto com isso, você pode obter um batimento cardíaco mais rápido também. Nenhum deles é bom para você. Eles podem danificar não só o coração, mas também o cérebro e os rins.
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Com sede? Visão turva?
Ter muita sede e visão turva são dois sinais de diabetes. O esgotamento pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes tipo 2. Se você está apresentando esses ou outros sintomas de diabetes – e está tendo problemas no trabalho que podem estar relacionados ao esgotamento – os dois podem estar ligados.
Os dias de doença estão se acumulando
A pesquisa descobriu que o burnout pode desencadear absenteísmo e presenteísmo (o que significa vir ao trabalho mesmo quando está doente). E funciona de outra maneira. Todos aqueles dias de doença e a sensação de mal-estar enquanto você está no trabalho podem levar a mais esgotamento.
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