Injeções para o alívio da dor lombar
As injeções epidurais de esteróides são uma escolha de curto prazo comumente usada para o tratamento da dor lombar e ciática. Essas injeções funcionam reduzindo a inflamação para aliviar a
dor. As injeções são destinadas para uso de curto prazo e não devem ser utilizadas por um longo período de tempo, pois podem piorar a dor a longo prazo.
Para aqueles com dor crônica ou lesão espinhal severa, um bloqueio de nervo pode ser utilizado para prevenir a condução nervosa em uma determinada área. Isso basicamente bloqueia todos os sentimentos dos nervos. Os bloqueios nervosos são normalmente usados apenas em casos extremos de dor intensa.
É hora de uma cirurgia nas costas?
A cirurgia nas costas costuma ser o último recurso quando todas as outras opções de tratamento foram tentadas. A cirurgia pode ser considerada uma opção para aliviar a dor causada por lesões musculoesqueléticas graves ou compressão nervosa resultante de deslocamento ou colapso das vértebras.
As cirurgias nas costas costumam ter um longo período de recuperação e alguns pacientes podem perder mobilidade e flexibilidade após a cirurgia. Também é importante observar que nem todos os procedimentos cirúrgicos são bem-sucedidos.
Portanto, é importante que os pacientes conversem com seus médicos e conheçam todos os riscos associados a um procedimento antes de se submeter a uma cirurgia nas costas.
Fisioterapia para tratamento de dores nas costas
Os programas de reabilitação podem não apenas ajudar na cura, mas também diminuir o risco de novas lesões na região lombar. A fisioterapia guiada com exercícios de alongamento,
fortalecimento e baixo impacto é usada para otimizar os resultados de curto e longo prazo.
Dicas para fortalecer suas costas
Os exercícios de flexão e extensão são comumente usados para prevenir a dor lombar. Certifique-se de revisar com o médico qualquer programa que esteja considerando.
Exercícios fáceis para a parte inferior das costas
- Ankle Pumps: Deite-se de costas e mova os tornozelos para cima e para baixo.
- Slides de calcanhar: Deite-se de costas e dobre os joelhos um de cada vez.
- Agachamento na parede: Com as costas retas contra a parede, sente-se como se estivesse em uma cadeira com os joelhos alinhados sobre os tornozelos. Pressione suavemente contra a parede, mantendo os músculos abdominais contraídos. Segure por cinco segundos.
- Alongamento único do joelho até o peito: Deitado com as costas retas, puxe o joelho contra o peito.
Prevenção de dor lombar
As etapas para reduzir o risco de dores nas costas à medida que envelhece incluem exercícios regulares (e não irregulares), manutenção de um peso saudável, levantamento de peso com as pernas e não com a região lombar, e otimização da estação de trabalho.
Após qualquer período de inatividade prolongada, um regime de exercícios de baixo impacto é recomendado. Caminhada rápida, natação ou bicicleta ergométrica 30 minutos diários podem aumentar a força e flexibilidade muscular e proteger a região lombar de lesões ou tensões. O alongamento frequente pode ajudar a aliviar a tensão muscular, fortalecer os músculos centrais e melhorar a postura geral para uma coluna mais saudável.
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