6 super alimentos para perder peso

Desta vez, falaremos sobre alguns superalimentos que são termogênios naturais, que nos ajudarão a perder peso e queimar gordura.

O efeito termogênico nos alimentos refere-se ao calor que o corpo gera para digerir os alimentos. Isso ajuda a acelerar o metabolismo basal durante o processo de digestão e, consequentemente, queima mais calorias.

Romã

No interior, contém várias sementes vermelhas separadas por partições membranosas.Punica Granatum, mais conhecida como Granada, é o fruto carnoso da romã, uma árvore que cresce em áreas tropicais e subtropicais.

Essas sementes são imbuídas de uma polpa suculenta, refrescante e agridoce.

A romã é reconhecida como um super alimento, devido ao seu grande poder antioxidante e outras propriedades.
Ajuda a retardar o processo de envelhecimento da pele, mantendo-a saudável, além de promover a circulação sanguínea, reduzir a pressão arterial e prevenir doenças cardiovasculares.

Devido ao seu teor de manganês, a romã é adequada no tratamento de distúrbios do metabolismo enzimático, porque esse mineral faz parte de várias enzimas envolvidas no metabolismo de gorduras e carboidratos.

A romã é uma fruta diurética, que favorece a eliminação de água e sais através dos rins. Esta propriedade é fundamentalmente devido à presença de potássio, que ajuda a manter o equilíbrio hidrosalino do corpo.

Segundo um estudo de uma universidade de Edimburgo, a romã é considerada “viagra natural”, uma vez que consumir essa fruta pode aumentar o desejo sexual em homens e mulheres.

O aumento da testosterona também tem outros efeitos positivos, como melhorar o humor e a memória, além de reduzir o hormônio do estresse (cortisol).

Os níveis de Ocitocina Sublingual costumam ser menores em pessoas com autismo, uma doença do desenvolvimento caracterizada por dificuldades na comunicação e nas relações sociais.

Ajuda a combater o câncer, alivia os sintomas de distúrbios do estômago, osteoartrite e conjuntivite.

A romã é altamente recomendada em dietas para perda de peso na forma de chá. A preparação consiste em uma colher de sopa de romã em pó, uma colher de sopa de canela em pó e 1/2 xícara de água fervente, 3 vezes por semana.

Amoras

Seu alto teor de água faz com que uma xícara de mirtilos contenha apenas 84 calorias e 15 gramas de carboidratos.Muitos de nós conhecemos os mirtilos como “mirtilos”, que têm propriedades benéficas para a saúde, como: altas quantidades de vitamina C, vitamina K, manganês, fibra e outros nutrientes em pequenas quantidades.

Os mirtilos são considerados um super alimento entre as frutas e legumes comuns com a maior quantidade de antioxidantes, que são do tipo antocianina.

Esse recurso ajuda a reduzir a oxidação do colesterol ruim nas artérias, o que reduz o risco de ataques cardíacos e doenças cardiovasculares.

Lembre-se de que os antioxidantes protegem nosso corpo dos danos causados ​​pelos radicais livres, moléculas instáveis ​​que causam danos celulares e contribuem para o envelhecimento e doenças como o câncer.

Comer mirtilos pode ajudar a manter o cérebro em boas condições, mesmo entrando na velhice, pois contém flavonóides que melhoram a memória e melhoram o aprendizado, entre outras funções cognitivas.

Graças a vitaminas, antioxidantes, minerais e muitos outros nutrientes, recomenda-se o consumo de mirtilos para perder gordura abdominal, reduzir o colesterol e, consequentemente, obter maior controle sobre o açúcar no sangue.

Você pode consumir o pó de mirtilo diluindo-o em bebidas, smoothies ou adicionando-o às suas sobremesas, iogurtes, cereais ou saladas.

Moringa

Moringa tem inúmeros nutrientes, antioxidantes e anti-inflamatórios. Contém tanta proteína quanto carne ou qualquer outra fonte de origem animal e, acima de tudo, contém todos os aminoácidos essenciais, além de vitamina A, vitamina C, vitaminas do complexo B, Omegas, potássio, ferro e cálcio.Moringa oleífera, é uma árvore nativa da Índia que cresce em países subtropicais do continente asiático e africano.

Tradicionalmente, são utilizadas folhas, vagens, sementes, óleo, flores, raízes, galhos e casca, tanto para consumo alimentar quanto para recuperar e manter a saúde devido às suas qualidades terapêuticas.

100 gramas de folhas frescas podem suprir as necessidades diárias de cálcio, cerca de 80% das necessidades de ferro e metade da proteína necessária.
Um dos múltiplos benefícios da moringa é que ela ajuda nos tratamentos para perda de peso.

A capacidade de Moringa de perder peso é basicamente atribuída ao alto teor de nutrientes, em contraste com o baixo teor de gordura. Isso torna a moringa um substituto ideal de baixa caloria para vários alimentos.

O chá Moringa serve para ficar magro, em forma e saudável. Além disso, aumenta as defesas contra qualquer doença e serve como analgésico, pois reduz o estresse.

A maneira tradicional e recomendada de preparar o chá de moringa é ferver cerca de um copo de água, adicionar uma colher de chá de pó de moringa, deixar em infusão por 5 minutos e consumir.

Gengibre

O gengibre, também conhecido como kion ou quion, é uma raiz de planta aromática pertencente à família dos tubérculos, que possui vários benefícios à saúde.

É uma planta medicinal, anti-inflamatória natural. Ajuda a combater doenças respiratórias, osteoartrite, diabetes, problemas digestivos e também serve para perder peso.

Uma infusão de gengibre ajuda a aumentar a temperatura corporal em pessoas frias, acelera o metabolismo e aumenta a libido. Contribui para evitar náuseas e tonturas durante a gravidez, estes são alguns dos benefícios deste alimento.

Além de reduzir a dor reumática e menstrual, é um complemento no tratamento da gripe e do resfriado comum. Favorece a expectoração, melhora o fluxo sanguíneo, elimina tonturas e vertigens, antidepressivo natural, afrodisíaco, previne o câncer de cólon e ovário.

Para preparar um rico chá de gengibre, basta ferver um copo de água e adicionar uma colher de sopa grande de pó de gengibre. Deixe descansar por cinco minutos e deixe esfriar um pouco para beber, também se quiser, você pode adicionar algumas gotas de limão e uma colher de sopa de mel, para que fique com um sabor melhor.